本期专家：北京中医药大学东方医院脑病科主任医师 韩振蕴

简介：中西医结合诊治神经系统各类疾病，如失眠、头痛、眩晕、焦虑、抑郁、更年期综合征等常见病，及中风、痴呆、帕金森、运动神经元病等慢性疑难性病症。

阿尔茨海默病

阿尔茨海默病（Alzheimer’s Disease, AD），一种悄然侵袭老年人记忆的疾病，正逐渐成为我们社会关注的焦点。随着全球人口老龄化的加速，阿尔茨海默病已成为一个全球性的公共卫生问题。让我们一起了解它的症状、预防和保健方法，为家人筑起一道健康防线。

认识阿尔茨海默

阿尔茨海默病早期症状较为隐蔽，但留意以下信号，有助于早期发现：

1. 记忆力减退，尤其是近期记忆的遗忘。

2. 难以执行熟悉的任务，比如做饭、购物等。

3. 语言表达出现障碍，说话或写作时找不到合适的词汇。

4. 定向力障碍，比如迷路或对时间和地点感到困惑。

5. 判断力下降，比如对金钱管理不善或做出不恰当的决定。

6. 抽象思维能力减弱，处理复杂问题时感到困难。

7. 物品放置错乱，比如将物品放在不适当的地方。

8. 情绪和性格变化，比如变得焦虑、抑郁或易怒。

预防保健措施

尽管阿尔茨海默病尚无根治方法，但通过早期识别和干预，可有效延缓病程进展。《2024中国阿尔茨海默病患者膳食与营养报告》指出，患者应增加全谷物、薯类、果蔬、鱼虾及奶类等健康食物的摄入，减少促炎性食物的比例，以降低饮食对身体的炎症反应，从而维护患者的认知功能和生活质量。以下措施有助于降低患病风险：

1.健康饮食

均衡膳食，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3的食物。

2.定期锻炼

每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

3.智力活动

经常进行阅读、下棋、解谜、纸牌游戏等脑力活动，保持大脑活力。

4.社交互动

与家人、朋友保持积极的社交联系，参与社区活动。

5.管理慢性病

控制高血压、糖尿病和高胆固醇等慢性疾病。

6.规律生活作息

保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于大脑清除代谢废物。避免吸烟和过量饮酒

阿尔茨海默病不应成为老年人的隐痛。通过积极的生活方式改变和健康管理，我们可以为长辈创造一个更加健康和充满活力的晚年。在即将来临的特殊日子里，让我们共同承诺：关注阿尔茨海默病，守护每一份宝贵的记忆。

温馨提示：如果您或您的家人出现上述症状，请及时咨询专业医生，获取专业的诊断和治疗建议。阿尔茨海默病虽不可逆转，但及时的干预可以显著改善生活质量。让我们携手行动，为爱点亮记忆之光。